Menjaga Kesehatan Mata

kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu indra pada manusia yang berperan sangat penting untuk kehidupan sehari-hari manusia. Selain untuk melihat mata manusia juga sebagai alat yang digunakan otak untuk merekam segala kejadian atau peristiwa yang terjadi di luar sana. Untuk itulah Mata mempunyai peranan yang sangat penting bagi seluruh umat manusia.

Namun di dunia modern seperti saat ini, banyak orang tidak memikirkan soal kesehatan mata mereka. Banyak masyarakat yang sering menggunakan ponsel secara berlebihan yang dapat merusak mata kita secara signifikan. Lalu apakah ada cara untuk menjaga dan mengembalikan mata kita? Manusia sebagai makhluk yang sempurna memang diberikan segala keberkahan untuk bisa sembuh dari berbagai jenis penyakit yang diderita. Tentu beberapa cara bisa dilakukan untuk menjaga atau mengembalikan kesehatan mata kita.

Pada kesempatan kali ini Jiwaragasehat.com ingin membagikan beberapa tips cara untuk menjaga indra pengelihatan kita:

1. Periksakan Kondisi Mata Secara Rutin

Setiap orang, Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali. Bahkan untuk orang dewasa yang berusia di atas 40 tahun dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan tersebut 1 kali dalam setahun. Ini dilakukan untuk memantau dan mencegah berbagai kemungkinan terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia seseorang. Beberapa penyakit diantaranya seperti Degenerasi makula, Glaukoma, dan Katarak.

Selain mendeteksi permasalahan kesehatan mata yang ditimbulkan oleh pertambahan usia. Dokter yang memantau kondisi mata dapat mendeteksi adanya indikasi permasalahan mata lain akibat penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi dan diabetes yang pasien alami. Dan juga dapat memberikan penanganan yang cepat dan tepat apabila pasien merupakan orang yang mendapatkan penyakit mata turunan dari orang tuanya.

Baca juga : Kesehatan tubuh

2. Perhatikan Makanan Yang Dikonsumsi

Makanan mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan mata kita. Disarankan untuk menjaga kondisi mata, kita harus mengkonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, Lutein, Selenium dan Asam Lemak Omega-3. Berbagai jenis vitamin tersebut bisa kalian dapatkan melalui makanan yang dikonsumsi seperti dari sayuran hijau, ikan, daging, telur dan sebagainya.

3. Hindari Penggunaan Perangkat Elektronik Yang Terlalu Lama

Masalah utama yang muncul pada saat sekarang ini adalah banyaknya orang yang melihat ponsel atau pun menatap layar komputer terlalu lama. Kegiatan tersebut sangat membuat kondisi mata kita menjadi lelah dan menimbulkan berbagai gejala kesehatan. Seperti Sakit kepal, Nyeri Leher, Nyeri bahu, mata kering dan pandangan menjadi kabur.

Jika keadaan pekerjaan yang mengharuskan anda untuk beekrja di depan komputer sepanjang hari, anda mungkin bisa mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan sejenak dari layar komputer. Cukup dilakukan selama 20 detik saja dan anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata kurang lebih 15 menit setiap 2 jam sekali.

Tertarik membaca informasi kesehatan lainnya : hidupsehatselalu.com

4. Hentikan Kebiasaan Merokok

Ternyata merokok tidak hanya menyebabkan berbagai penyakit pada paru-paru dan saluran pernafasan saja. Namun Merokok juga bisa merusak kesehatan mata dengan memicu meningkatnya resiko berbagai penyakit mata seperti Katarak dan sebagainya. Bahkan pada kasus terparahnya bisa menyebabkan kerusakan saraf optik yang mampu membuat seseorang mengalami kebutaan pada salah satu mata atau pun kedua matanya. Maka dari itu apabila kalian perokok aktif, disarankan untuk segera menghentikan aktivitas yang sangat merugikan kesehatan tersebut.

Berikut adalah beberapa tips yang jiwaragasehat.com bagikan untuk kalian. Sebagai referensi untuk menjaga kesehatan mata kalian agar tidak cepat mengalami berbagai penyakit yang tidak diinginkan. Serta dapat melihat indahnya dunia setiap harinya. Nantikan informasi kesehatan lainnya hanya di jiwaragasehat.com.