Kesehatan tubuh, Jiwaragasehat.com – Selamat Datang di website resmi jiwaragasehat, Kesehatan merupakan faktor penting dalam setiap kehidupan. Banyak dari masyarakat di Indonesia maupun di seluruh dunia belum paham atas pentingnya faktor kehidupan satu ini. Bahkan bisa dikatakan beberapa bagian atau lapisan masyarakat mengabaikan berbagai faktor kesehatan pada diri sendiri dan lingkungan sekitar mereka.

Jiwaragasehat.com sebagai media online baru akan memberikan kalian sejumlah informasi mengenai bertapa pentingnya menjaga kesehatan. Baik secara mental ataupun dari berbagai faktor lainnya yang tentu akan sangat mempengaruhi kehidupan kalian sehari harinya. Kondisi tubuh yang sehat menjadi perhatian yang cukup serius di seluruh dunia. Berbagai macam ilmu pengetahuan mengenai kehidupan yang sehat terus dipelajari dan dikembangkan di beberapa negara besar. Dengan tujuan agar makhluk hidup yang ada dibumi ini mempunyai harapan hidup yang tinggi tanpa adanya banyak permasalahan mengenai kondisi kesehatan tubuh.

Pada masyarakat indonesia saat ini, masih sangat banyak sekali yang belum sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Masyarakat Indonesia dinilai masih acuh dalam melihat faktor kehidupan satu ini. Indonesia sendiri memiliki sangat banyak permasalahan yang belum terselesaikan hingga saat ini. Perkembangan ilmu pengetahuan mengenai sektor ini pun terbilang indonesia cukup tertinggal dari negara tetangga terdekat seperti malaysia dan juga singapura.

Pada kesempatan kali ini Jiwaragasehat.com akan merangkum sedikit informasi mengenai cara menjaga kesehatan tubuh? dan apa faktor penting yang mempengaruhinya serta apa sajakah jenis yang terbagi dari definisi kesehatan itu? Simak artikel berikut ini sampai habis.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan faktor paling penting dalam sebuah kehidupan manusia. Tubuh yang sehat memungkinkan setiap individu manusia untuk hidup lebih produktif dan juga menyebarkan perasaan yang positif untuk lingkungan sekitarnya. Namun saat ini banyak sekali faktor yang dapat mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Dampak lingkungan perkotaan yang ramai dengan kendaraan bermotor menghasilkan polusi emisi yang berbahaya bagi lingkungan sekitar.

Minimnya ruang terbuka hijau juga menjadi salah satu penyebab yang mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Perubahan iklim tidak menentu saat ini yang sedang melanda indonesia menjadi dampak paling besar kepada kesehatan tubuh manusia. Lalu apakah ada cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan optimal ? Jiwaragasehat akan memberikan tipsnya untuk kalian.

Agar terhindar dari sejumlah penyakit yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Sejumlah cara bisa kita lakukan agar mendapatkan kualitas hidup yang terjaga. Namun kadang kala banyak masyarakat menganggap menjaga kualitas hidup atau pola hidup sehat sebagai hal yang sulit untuk dilakukan. Padahal hal sederhana bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita kuncinya hanya dengan konsisten dan juga membiasakan hal sederhana tersebut.

Tips menjaga kesehatan tubuh

Mengubah poal hidup yang sehat bukanlah hal yang terlalu sulit, berbagai hal sederhana bisa kita terapkan sendiri di rumah. Apa saja hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita? Simak tips berikut ini.

1. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat bukan berarti kalian harus mengkonsumsi sayuran dan buah buahan setiap harinya sebagai makanan pokok. Makanan sehat yang dimaksudkan adalah porsi dan gizi yang seimbang yang terdapat pada makanan yang kita makan. Kandungan gizi yang baik pada sebuah makanan diantaranya adalah protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Contohnya saja sebagai sumber protein anda bisa mengkonsumsi ayam ataupun daging dengan kandungan lemak yang sedikit. Kemudian untuk karbohidrat sendiri bisa kalian temukan pada berbagai makanan seperti kentang dan umbi umbian lainnya. Karbohidrat tidak hanya bisa kalian dapatkan dari nasi saja. Kandungan lemak yang baik bisa kalian temui pada lemak buah seperti alpukat atau dari biji bijian.

Selain itu Sayuran hijau juga merupakan sumber dari berbagai jenis vitamin juga bisa kalian konsumsi secara rutin. Contohnya seperti sayuran bayam , asparagus, brokoli, kembang kol, wortel, kubis , lobak, jamur dan masih banyak lagi sayuran lainnya yang sangat sehat bagi tubuh. Kemudian kalian juga bisa mengkunsumsi buah buahan yang juga terkenal kaya akan vitamin yaitu jeruk, apel, pisang, blueberry, kiwi, mangga dan lainnya.

Perlu diketahui dan diingat oleh semuanya bahwan mengkonsumsi makanan yang sehat tentu juga harus mengatur porsi makanan yang dikonsumsi. Makanan yang dikonsumsi secara berlebihan walaupun merupakan makanan yang sehat juga dapat mengakibatkan hal yang buruk bagi kesehatan. Maka dari itu porsi dalam mengkonsumsi suatu makanan juga merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Aspek penting yang perlu dilakukan secara rutin

2. Olahraga secara rutin

Cara berikutnya yang bisa kita lakukan sehari hari untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin. Kegiatan yang dilakukan tidak harus merupakan olahraga yang berat. Olahraga ringan dan santai seperti jalan kaki dan jogging bisa menjadi pilihan bagus untuk menggerakkan seluruh anggota tubuh kita dan mengeluarkan sejumlah racun berbahaya lewat keringat yang keluar saat kita melakukan olahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mampu mengelola kesehatan yang sudah diderita seperti stroke , diabetes, depresi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga. Menurut sebuah study dikatakan olahraga harus dilakukan selama 150 menit dalam satu minggu atau jika dibagikan berarti dalam satu harinya kalian harus berolahraga minimal 20-30 menit.

3. Jaga Berat Badan ideal

Berat badan ideal juga menjadi salah satu faktor kesehatan bagi setiap manusia. Berat badan yang berlebihan sangat memiliki resiko yang tinggi akan terkena berbagai jenis penyakit. Penyakit berat badan yang berlebihan seperti obesitas akan meningkatkan resiko besar seperti tekanan darah tinggi, kolestrol, penyakit jantung hingga stroke. Untuk membantu mengontrol berat badan kalian bisa melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

Informasi kesehatan lain : Kesehatan

4. Berhenti Merokok

Dihimbau bagi para perokok aktif, disarankan untuk segera menghentikan kebiasaan ini sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan kalian. Kandungan berbahaya pada rokok menjadi seperti sebuah bom waktu yang sewaktu waktu bisa membahayakan kesehatan tubuh kalian. Selain kebiasaan merokok hentikan pula kebiasaan mengkonsumsi minuman berakohol. Minum minuman berakohol yang berlebihan dapat mengganggu pekerjaan ginjal dalam menetralkan racun racun di dalam tubuh.

5.Lindungi kulit

Kulit menjadi bagian terluar dari struktur tubuh manusia yang juga berperan penting bagi kesehatan tubuh. Aktivitas sehari hari manusia banyak dilakukan pada luar ruangan sehingga terkena sinar matahari langsung dan juga debu dan polusi yang ikut menempel pada kulit bisa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan tubuh kalian. Disarankan sebelum beraktivitas kalian harus menggunakan tabir surya agar kulit terjaga dengan baik. Atau memakai pakaian yang menutupi permukaan kulit seperti baju lengan panjang, topi, masker dan sebagainya. Berbagai resiko mengintai kesehatan tubuh seperti penuaan dini hingga kanker kulit.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan dirumah tanpa harus melakukan kegiatan yang berat dan rumit. Seluruh kegiatan ini hanya perlu dilakukan secara rutin dan juga dilakukan secara benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Nantikan tips dan informasi berikutnya seputar kesehatan tentunya hanya di website jiwaragasehat.com.